步骤/方法：
1、 在平时生活中应该选择适合自己的内衣，因为穿上内衣之后，可以让乳房有了一定的支撑，而且能够促进乳房的血液循环，内衣的大小合适，应该选择有钢圈的，在洗澡的时候，可以使用喷砂头来冲洗乳房，尽量用冷水或者是温水，这样可以刺激皮肤的张力。 
2、 在日常生活中，可以经常性的按摩乳房，尤其是在晚上睡觉之前，一如桃为中心，然后顺时针的方向像乳房外缘进行画圈，经常性的这样按摩可以促进胸部的血液循环，并且能够增加乳房的营养，能够起到预防下垂的功效。 
3、 在日常饮食中，应该多吃一些含有维生素b的食物，因为维生素b可以合成雌激素，维生素e也能够调节雌激素的分泌所以在日常生活中可以适当地多吃一些瘦肉，胡萝卜，花生，核桃芝麻等，也应该适当的做一些扩胸运动，这样可以让乳房变得更加的丰满结实。 
注意事项：
在平时生活中应该经常性的锻炼身体，选择适合自己的内衣，尽量不要吃的太多，不然会让营养过分的，平时的时候要注意乳房的卫生，防止出现感染，喂完奶之后应该用热水热敷一下乳房的，一定要好好的呵护自己的乳房。 
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